Tutaj taki mój amatorski plan treningowy który sam opracowałem,(nazwy nie profesjonalne ale mam nadzieje że wiadomo o co chodzi) Co do wyników nie wiem czy ma być maks czy nie ale robiłem tak: Przysiad klasyczny ze sztangą -32kg seria Wyciskanie sztangi na ławce - 46 + 1,25kg co serie Martwy ciąg - brak Problem w tym że nie za bardzo widzę jakieś [...]
[...] na siłowni spotkałem znajomego z którym kiedyś robiłem treningi.. Po kilku minutowej rozmowie jak powiedziałem mu, że wchodzę na prolongatum chciałby wejść, ale ma mały problem.. A więc po ostatnim cyklu na enanie nie odblokował się i 5 miesięcy po cyklu wyczuł coś w sutki wiadomo co ;-) Chłopak ma ginekomastie, ale nie widać nic tylko jest [...]
[...] rożne artykuły spożywcze nie chciał bym przekroczyć 20zł. Proszę o pomoc mam dosyć oglądania własnych żeber w Lustrze. Prosił bym również o Trening, Tylko z tym może być problem bo niestety nie posiadam żadnych obciążeń. Chodzi mi o trening bez żadnego sprzętu. Proszę o jakakolwiek odpowiedz, Czy jest to wg. możliwe z Takim [...]
[...] orzechowe, ale teraz to nie ma sensu, bo te rzeczy są w każdym supermarkecie w PL. Na pewno tańsza jest u nich elektronika, ale nie wiem czy jest sens kupowąc bo potem problem z gwarancją. Myśle też o suplach, na pewno wezme Optimum Whey Gold Standard Natural, bo u nas jest ciężko dostać i zastanawiam sie czy sa jeszcze u nich jakies suple [...]
Witam wszystkich :) Mam nadzieje ze mi pomozecie, bo ja jestem bezsilna :P Otoz mam problem ze swoim facetem, a konkretnie z jego upioooornie sucha skora(glownie skora twarzy jest czerwona, podrazniona, sucha). Probowal juz wszystkiego kremy, balsamy, oliwki, witaminy, maseczki....skora jest strasznie sucha...Wszystko jest ok to momentu [...]
mam taki problem mianowicie poce sie strasznie. Ogolnie dzisiaj za cieply dzien nie byl, ja bylem w samej bluzie jeszce rekawy podciagniete i wnosilem na 3 pietro takie paczki (lekkie) no i po wszystkim bylem caly mokry... ogolnie coraz gorzej ze mna. Kiedys tez sie pocilem ale nie tak jak teraz. Jak gralem w pile to zawsze bylem 1wszy mokry ale [...]
Siemka mam problem z sercem miesiac temu skonczylem cykl z meta (4 tyg.) i to nie jest moj pierwszy cykl z meta .I w poniedzialek na silowni zaczelo mnie serce bolec na treningu klatki(ciezko mi sie oddychalo) ,a we wtorek kiedy cwiczylem triceps tez mnie bolalo i niewiem czy to jest od metki czy od jakis innych rzeczy.Dzis to mnie od rana boli [...]
[...] się nie poprawia, zawiesiłem treningi, wysmarowałem pół tubki masci fastum, staram się nic nie robic ta reka. Boli mnie tylko zewnetrzna czesc nadgarsta, moge nim ruszac bez problemu do gory i do dolu, ale w bok - tu jest juz problem. Co z tym gównem zrobic zeby nie bolalo, bo akuratnie dobrze szlo na silowni? Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu [...]
[...] Zacznę od tego że dużo ćwiczyłem z własnym ciałem. Efekty były ale w zarysie mięśnia i w rzeźbie. Chodzę na siłownię(ok. 2 lata ale ciągle z długimi przerwami) i mam ten sam problem co w tamtym roku. Zamiast tyć ciąglę chudnę i zero efektów ani wagowo ani w sile. Naewt chyba jest regres. Regeneracja jest, trening na silowni owszem(oczywiście [...]
siemanko. mój problem polega na tym że dolną część lewego mięśnia piersiowego mam większą od prawej i to dość sporawo. ale na dodatek górę mam bardziej rozbudowaną w prawym mięśniu piersiowym niż w lewym. zastanawiam się czy to nie w jakimś stopniu wina barku, ponieważ mam go lekko "skrzywionego" do przodu i ogółem mam o wiele większy prawy [...]
Witam moj problem jak w temacie a mianowicie: 19 lat, 198 wzrostu 60 kilogramow... łagier i obóz pracy... byłem u lekarza mam się: "dobrze odzywiac" "chodzic na basen" i "na silownie"... hmm.. i spytac sie o rade specjalistow.. hmm moze wy macie jakies pomysly? pozdrawiam zupełnie zielony LOLEK
Witam, ćwicze w domowych warunkach od roku, bez zadnych diet i odzywek, dawało to małe efekty, dlatego teraz chciałbym zacząć sobie kupywać jakies witaminy czy kreatyne problem w tym ze wogule sie na nich nieznam, mam 17 lat waze 60kg przy wzroście 180cm, trening siłowy mam 3 razy w tygoniu bieganie 2 razy w tygodniu i lekcje karate takrze 2 razy [...]
Witam.Mam problem,nie mam pojęcia ,jak ułozyć dobry plan na masę dla początkującego.Proszę o pomoc.Z góry dzięki.Poniżej więcej informacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Taekwondo,bieganie,stretching. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Mialbym pytanie odnosnie kreatyny, zakupilem ja w roku 2010, dokladnie nie pamietam kiedy, ale zdaje sie, ze na poczatku roku. Nie ma na niej daty waznosci, a wiec w tym problem. Zaczalem znowu cwiczyc i, za okolo 1-2 miesiace chcialbym ja zaczac brac. Nie ma w niej twardych grudek, sa tylko takie ktore po lekkim nacisku rozpaduja sie znowu na [...]
Witam. Mój znajomy ma problem. Chce zacząć nowy cykl, ale nie wie co sobie do niego kupić. Ćwiczy aby osiągnąc większą mase ciała. Trenuje od 5,5 miesiąca, ma 173 cm wzrostu, waży ok. 57kg, na klate ciśnie spokojnie 50 kg. Od kiedy zaczął ćwiczyć brał serwatke, białko i gainery. Teraz chciałby wybrać coś z tego: 1. bialko + aakg 2. creatine magna [...]
Witam mój problem polega na tym że ważę 60 kg 186 wzrostu mam 16 lat czyli żal Czy moglibyście mi dobrać lub poradzić jakie diety żeby przytyć 15 Kg ? Ile powinienem ważyć? Jesienią wybieram się do szkółki piłkarskiej ile razy w tyg powinienem chodzić na siłkę? jakie ćwiczenia wykonywać? jakieś odzywki? najbardziej to klatka bicepsy brzuch i nogi [...]
Witam mam 18 lat od 3 lat uczęszczam na siłownie. Mój problem polega na tym, że w obydwu stawach mam przeprosty (ok. 10 stopni). W planie mam ławeczkę i kilka ćwiczeń na triceps. Czy ta kontuzja będzie się coraz bardziej poszerzać? Rozumiem iż jest to spowodowane nierównowagą mięśniową - triceps mam półtorej (albo więcej) RAZY WIĘKSZY od bicepsu [...]
Mam problem z MC, gdyż przy ciężarach jakimi teraz ćwiczę prostują mi się palce... Czasami nie jestem w stanie zrobić 2-3 powtórzeń. Przez słabe dłonie zamiast skupiać się na pracy tyłka i prostowników muszę uwagę poświęcać palcom. Dziwne uczucie jak najpierw puszcza mi kciuk, a następnie się wszystko prostuje. Chwyt naprzemienny przestał działać [...]
Problem dotyczy nie tylko mnie. Był już poruszany, ale został totalnie osiusiany. http://www.sfd.pl/Gdzie_grafika_na_forum_-t296871.html http://www.sfd.pl/Nie_widz%C4%99_fotek%21-t300825.html http://www.sfd.pl/Firefox-t299847.html P.S. nie mam zamiaru wyłączać firewalla.
Hej mam problem poniewasz chce rozpoczac teraz cykl na mono a lekaz przepisal mi lek "BISEPTOL"(nie jest to antybiotyk) bo mam lekko z jednej strony powiekszone węzly. i niewiem czy moge go brac podczas cyklu na kretce?? czy niebedzie jakichs skutkow np mniejsze dzialanie mono czy cos w tym stylu?? bede wdzieczny za w miare konkretne odpowiedzi
